• Pour détendre le plus possible les orteils et préparer l’étape suivante, saisissez le petit orteil gauche par son extrémité et tirez dessus de façon à le détendre.
• Chez les personnes les moins sensibles, vous pouvez même secouer légèrement le pied en le tenant par l’orteil.
• Ensuite, faites pivoter l’orteil à gauche et à droite de façon à amener l’ongle à se tourner vers le 4ème orteil puis vers l’extérieur.
• Répétez l’opération sur tous les orteils.

Remarque: les articulations peuvent légèrement craquer, cela est parfaitement normal et ne pose pas de problème.

Une fois globalement détendus, intéressez-vous individuellement à chacun des orteils du pied gauche.

Tenez le talon dans votre main gauche et avec la main droite, commencez par masser le petit orteil. Pour cela:

• Placez la pulpe du pouce sur la face plantaire de l’orteil et la pulpe, ou la deuxième phalange, de l’index sur la face dorsale.
• Faites remonter vos doigts de la base de l’orteil à son extrémité, sans omettre la zone de l’ongle.
• Répétez plusieurs fois ce mouvement.
• Décalez vos doigts latéralement de façon à saisir le petit orteil avec un doigt dans la zone située entre le 4ème et le 5ème orteil et avec l’autre en dehors du pied (il est également possible de saisir l’orteil entre l’index et le majeur repliés).
• Refaites un mouvement ascensionnel en accentuant légèrement la pression sur les points « tings » situés à la base des ongles (il s’agit des angles de la base des ongles).
• Répétez plusieurs fois ce mouvement.

• Saisissez le pied à deux mains (une main à l’intérieur une main à l’extérieur) en plaçant les pouces sur la plante du pied.
• Exercez une pression marquée sur vos pouces depuis le talon jusqu’aux orteils en partant latéralement en éventail.
• Répétez plusieurs fois ce mouvement en cherchant à obtenir la détente des tissus.
• Ensuite, à l’aide du pouce d’une seule main, en soutenant le pied de l’autre, faites un Massage très appuyé depuis la partie interne du talon jusqu’au petit orteil (en Shiatsu, on appelle cette technique « La Remontée du Dragon »). Répétez le geste plusieurs fois.
• Terminez le Massage de cette zone en exerçant un appui marqué, pouce sur pouce, en plein centre du pied (point 1 du méridien du rein en Médecine Traditionnelle Chinoise). Vous pouvez effectuer de tout petits cercles sur la zone.

Remarque: pour chacun de ces Massages et appuis, il faut adapter sa pression à la sensibilité de la personne massée. Le dernier appui peut être douloureux, cela est fréquent, il faut donc faire en sorte que la pression soit suffisamment forte sans pour autant faire trop souffrir la personne.

• Terminez le massage du pied gauche en faisant doucement glisser votre main vers les orteils.
• Renouvelez ensuite l'ensemble des étapes sur le pied droit.

Note: vous pouvez réaliser ce Massage sur vous-même en reproduisant les étapes 2 à 8 !